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El Ejercicio como Medicina en Salud

Dr. Orlando Olivares

Médico y Cirujano universidad Libre de Barranquilla - Médico Internista FUCS Hospital de San José - Nefrólogo FUCS Hospital de San José - Coach Profesional con Certificación Internacional LMC & LFPC - ICL

07/10/2021

“No esperes ver un cambio en ti si tu no lo haces”

Cada día encontramos más literatura médica, científica e informal que habla de los beneficios de comenzar un programa de entrenamiento físico; sus beneficios desde el punto de vista cardiovascular, calidad de vida, disminución de la posibilidad de subir depresión, mejoría de la fuerza, etc. y a pesar de que hoy ya se tiene más conciencia de los beneficios del mismo, el sostenimiento a largo plazo   de continuar un programa   de ejercicio todavía es bajo.

En primer lugar, confundimos “hacer ejercicio” con hacer un entrenamiento; ambas parecen que tuvieran el mismo significado, pero los objetivos son diferentes con resultados específicos.

Hacer ejercicio es bastante simple, consiste en correr, nadar, salir a caminar, andar en bici o incluso hacer algunos movimientos de fuerza con pesas, lo que se hace para mejorar la condición, perder un poco de peso y ganar masa muscular. El ejercicio existe para su propio propósito, y para satisfacer tú yo actual, o para hacer algún tipo de cambio en tú yo futuro a través de la pérdida de peso, aumento de los niveles de energía o simplemente sentirte mejor sobre ti mismo.

El entrenamiento va un poco más lejos y no tiene que ver solo con la actividad sino con todo el estilo de vida y la dieta (tomando en cuenta cosas como las horas de sueño, tiempos de recuperación, etc.)

Los beneficios de entrenar en lugar de hacer ejercicio tienen que ver con que tienes una idea más clara de lo que debes hacer, todo es diseñado para que sepas cuándo y cómo vas a avanzar, cuántos resultados deberías ver en cierto tiempo e incluso cómo debes comer, dormir y descansar para que, al final de todo eso, tengas más músculo, más fuerza y más resistencia, y que puedas cumplir ese objetivo que tenías en mente.

El entrenamiento en ocasiones no implica ningún ejercicio en absoluto. Este descanso sirve al propósito de aumentar tu capacidad de ejercitarte más y/o más intensamente. El entrenamiento consiste en satisfacer tú yo futuro, con el logro de un objetivo establecido, cualquiera que sea.

Para que el ejercicio sea un entrenamiento debe tener tres factores esenciales:

  • Debe existir un objetivo bien definido antes de empezar, responder a preguntas como ¿qué quieres lograr? ¿Qué esperas de tu entrenamiento?
  • Debe tener una planificación, que se refiere a establecer todo lo que debes hacer para conseguir tus objetivos en un periodo de tiempo determinado.
  • Debe ser organizado, no se trata de pasar por todos los aparatos del gimnasio a lo loco, sino de saber el número de series y repeticiones, los tipos de ejercicio que vas a incluir, el descanso, la alimentación y todo lo que puede ayudarte a mejorar.

Cada sesión de entrenamiento forma parte de un plan diseñado para acercarte a un objetivo específico y muy personal. Esta característica es una de las que más falta en las rutinas que siguen las personas normalmente. 

Cuando entrenes, te vas a dar cuenta de que te vas a esforzar y hacer lo que necesitas hacer, y no, lo que deseas hacer… A todos nos gustaría bajar de peso mirando series y películas en Netflix mientras comemos helado…

Entonces, ¿estás entrenando o haciendo ejercicio?

Dr. Orlando Olivares

Médico y Cirujano universidad Libre de Barranquilla - Médico Internista FUCS Hospital de San José - Nefrólogo FUCS Hospital de San José - Coach Profesional con Certificación Internacional LMC & LFPC - ICL

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